【怒りを消す方法】①イラッとしたときは解釈の仕方を変える

※本文は４分以内によめます

こんにちは、リクです

リク

・人間関係で悩みがち、メンタル弱めの20代会社員

・実際に役に立った悩み対処法などをご紹介しています

この記事は

・相手の発言にイラッとすることがある
（なんでそんな言い方されないといけないの！なんでそんなこと言うの！などなど）
・相手の行動にイラッとすることがある
（なんでそんなことするの！なんで○○しないの！などなど）

そんな人に

リク

この方法を使えばイラッとしなくなるかもしれません

一度試してみては？

と、提案する記事になります

この記事では

解釈の仕方を変えるとはどういうことなのか、なぜその方法で怒りが消えるのかなどについてご紹介します

ボクはこの方法で怒りが消えているのを実感しています

毎日この方法を使っているといっても過言ではありません

それくらいの頻度で使える方法になります

もしこれで怒りが消えたら、毎日のイライラがなくなり、イイ気分で毎日を過ごせるようになるはずです

それではいきましょう

参考本：[図解] アンガーマネジメント超入門怒りが消える心のトレーニング

解釈の仕方を変えるとはどういうことか
解釈の仕方を変えると怒りが消える理由
ボクはこんな場面でこの方法を使っています
まとめ

解釈の仕方を変えるとはどういうことか

解釈の仕方を変えるってどういうこと？

解釈の仕方を変えるとは、解釈①から解釈②に変えるということです

解釈①：わざわざ自分がイラッとするように相手の発言や行動を解釈する
　　　　　　　　↓
解釈②：「そういう理由でそんな発言や行動をしたんやったら仕方ないか」と思えるような解釈をする

この説明だけでは少しわかりにくいと思うので、具体例をご紹介します

（イラッとする場合）と（解釈の仕方を変える場合）で比べてみてください

例①：挨拶したのに相手から挨拶が返ってこないとき

（イラッとする場合）

「相手はボクの挨拶を無視した」と解釈する

その結果、

え、無視？挨拶もできひんのかよ

と思ってしまう

（解釈の仕方を変える場合）

「考え事をしててボクの挨拶に気づいてなかっただけかもしれない」
「ボクの声が小さくて相手に聞こえてなかっただけかもしれない」
「実は挨拶を返してくれてたけど、その声にボクが気づけてなかっただけかもしれない」
「実は挨拶を返してくれてたけど、ボクの挨拶にちょうど重なって聞こえなかっただけかもしれない」

というように解釈する

その結果、

怒りが消えていく

例②：キツい言い方をされたとき

（イラッとする場合）

「優しい言い方をすべきなのに、キツい言い方をした」解釈する

その結果、